社会越来越进步，身体却反而越来越虚。现代人透支身体透支健康，不光气血不足，全身上下还特别瘀堵，而这种瘀堵，是我们去体检检查不出来的，只能靠平时自己多加养护。

(资料图片仅供参考)

身体越来越堵，不光是亚健康，时间久了还会形成实质性的伤害。

刚开始我们可能只是感觉自己的皮肤越来越差，没有血色，感觉自己老了许多，大多都是觉得这段时间自己太忙碌，累的，但经过一阵子发现这种状态似乎回不去了，相伴而来的，是整日昏昏沉沉，精力下降，记不住事儿，四肢僵硬乏力，以及睡眠越来越差。

这种情况，在上班族之间尤为常见，而大多数上班族都是久坐不动，经常一坐就是七八个小时，除了吃饭、去卫生间，基本整日不动，而长期这种姿势下，我们身体这个部位特别容易出问题，就是我们的颈椎。

自测你的颈椎健康

颈椎堪称是身体的十字路口，连接上下气血，颈椎出问题，气血上不来，我们就容易头疼头晕，昏昏沉沉没精神，面色差，皮肤状况糟。而我们长期一个姿势坐着不动，加上不良的午休睡觉姿势，颈椎这里是非常容易出现瘀堵的。

颈椎堵不堵，气血瘀不瘀，我们看看下面这些问题自己有没有就知道。

1.头疼头晕头痛。

2.耳鸣，听力下降。

3.胸闷心悸，恶心呕吐。

4.手疼手麻。

5.肩颈背部酸痛，僵硬，肩膀沉重。

6.脖子活动有声响。

7.走路不稳，像是踩棉花一样。

8.走路无力。

9.脑袋不自觉往前倾，容易驼背。

10.脖子变粗，后颈部肉厚，有富贵包。

11.胳膊，手指发麻。

12.睡眠出现问题。

如果我们占了3条以上，就要注意关注起颈椎的健康了。

颈椎淤堵这样做

作为承上启下的关键，我们的颈椎就像是一个最重要交通枢纽，一定不能出现堵塞，但现在很多人颈椎都是侧弯的，前倾的，年纪轻轻，颈椎问题却比中老年还严重。这样都会对我们气血通行造成阻碍，正所谓骨正筋柔，气血才有通道。

咱们颈椎出问题，气血瘀堵的朋友，可以照着下面的方法试试，疏通瘀堵，活血化瘀。

第一招：暖一暖，通一通

除了久坐外，还有一个外部因素，也会让我们的脖子越来越僵硬，后背越来越厚，头疼头晕等等，就是寒湿入体，现在气温反反复复，加上刮风下雨，寒湿很容易顺着咱们的后脖颈侵入身体。

血遇寒而凝，气血运行就会缓慢，很容易在我们颈部出现瘀堵，家里人每逢后脖颈被风吹了，都会说头疼，脖子特别难受，如果不及时处理，越堵越多，湿邪粘滞不早点除去，肌肉更是会出现僵硬。

而且我们颈椎处有个大椎，从这里顺下去的一条经脉还总管我们全身的阳气，若是这里被湿寒瘀住，相当于全身的阳气都被压制了。

为了缓解这个情况，我们可以选择用艾灸的方式，艾草为纯阳之草，温通我们的经脉，驱寒逐湿，舒活气血。

艾灸产生的温热效应，具有渗透性，持续往我们肌理中输送，化瘀，疏散寒湿，补温加热，温补阳气，把肩颈的瘀堵，寒湿等等通通疏通开，我们在艾灸的时候，关键是大椎这里，也就是我们低头，后脖颈有一个鼓包的下面一点，这里一定要灸通灸透。

灸到我们皮肤潮红，有热感是最好的，灸的过程可能会有麻麻的疼痛感，这都是正常的。

第二招：动一动，通一通

① 拉伸斜方肌

挺直腰背，左手弯曲放到后背部，右手固定于头部左侧上方，缓慢轻拉，将头往右方向牵拉，保持15~30秒，然后换另一侧。

② 拉伸颈前肌

双手合十，拇指置于下颚，手臂整体均匀缓慢发力轻推，将头向上、后方向牵拉，保持15-30秒。

③ 拉伸三角肌

左手直臂内收于胸前，右手前臂固定于左手肘部，使左臂像胸前靠拢，保持15~30秒。

④ 拉伸颈后肌肉

双手抱住头部，双侧手臂缓慢发力将头往下方牵拉，保持15~30秒。

这四个动作，有空就做，无论后脖颈有没有富贵包的，都能起到疏通颈部的效果，做完感觉身体被拉开，松快许多。